"Stresul", un cuvant atat de des utilizat in ziua de azi, un cuvant pe care il auzim pana si in limbajul copiilor, un cuvant ce se repeta aproape in md obsedant, dar despre care putin stiu a vorbi.

Vi se par familiare urmatoarele expresii? "sunt stresat", "stresul asta ma omoara", "nu stiu cum sa scap de stres",etc. Recunoasteti, toate acestea (si multe altele ca ele, dar nu are rost sa insir aici ceva ce stiti deja) au devent clisee verbale in multe discutii de zi cu zi dintre doua sau mai multe persoane.

Pe scurt, putem spune ca stresul se face vinovat de faptul ca multi oameni nu mai pot tine piept vietii cotidiene. Drept urmare, el cauzeaza o serie de neplaceri cum ar fi: insomnie, hipertensiune, probleme digestive, probleme sexuale, infarct, artitra si lista e lunga.Ceea ce este poate cel mai important de stiut este ca nimeni nu este imun la stres. Indiferent de sex, varsta ori credinta, indiferent de meserie si de preocupari, oricine poate cadea prada stresului.

Principala problema care se ridica in fata noastra este aceea de a recunoaste stresul si, bineinteles, de a il putea controla. Dar ce fac cei mai multi cand se simt "stresati"? Din nefericire folosesc metode mult mai daunatoare decat se crede. Sa va dau un exemplu de astfel de metode: se folosesc antidepresive sau tranchilizante sau si mai cunoscut este faptul ca sub motivul stresului se apuca de fumat si/sau de baut, poate chiar si mai rau de consumat droguri.Dar adesea, pretul utilizarii lor este mare.

Vestea imbucuratoare este ca, exista si alte metode de combatere a stresului, prin mijloace naturale. In aceste randuri am ales sa vorbesc despre un model simplu pentru a explica raspunsul nostru fata de stres, model care se gaseste in cadrul programului de educatie mintala "Mindstore"-Jack Black.

Foarte pe scurt modelul poate fi reprezentat astfel: STIMUL > SISTEM DE OPINII >RASPUNS. Adica, pe masura ce receptionam STIMULI-care pot fi externi (de exemplu evenimentele si situatiile din jurul nostu) sau pot fi interni (propriile gandrui si atitudini) -acestia sunt procesati de creier pe baza experientelor personale, a SISTEMULUI DE OPINII. Dupa trecerea de aceasta faza, sistemul de opinii va determina o REACTIE in corp.Cu alte cuvinte, nici un eveniment, nici o intamplare nu are nici un inteles si nu ne afecteaza cu nimic pana nu trece prin sistemul nostru de opinii, sistem care la randul lui va declansa o reactie ce poate fi pozitiva sau negativa in functie de ce credem despre situatia in cauza. Evident ca o reactie negativa va determina o stare de stres pentru noi, de aceea reactia la stres se reduce odata cu indepartarea sau diminuarea stimulului. Ceea ce conteaza de fapt in generarea stresului nu este actiunea in sine ci ceea ce credem noi despre acea actiune-e un proces de interpretarea si de de intelegere. Greseala pe care o fac cei mai multi este aceea ca incearca sa reduca stresul prin actiunea cu diferite medicamente asupra stimulului, in special cand e vobra de stimulii interni (sau si alte substante psihoactive cu care incearca, fara succes, sa invinga stresul). Sau altii se ingroapa in munca, lucru care ii expun altui stres, care distorsioneaza perceptiile si ii impiedica sa isi dea sema ce se petrece. Rezultatul final in acest caz fiind unul dezastruos: oboseala cronica, epuizare si poate chiar colaps.

Problema consta in a intelege ca cel mai bun antidot vine din interiorul nostru si este la indemana fiecarei persoane, dar fiind extraordinar de simplu si aparent banal, mai nemeni nu il baga in seama: relaxarea si atitudinea pe care o manifestam zi de zi.

Dar stiu ca atunci cand vezi citi aceste randuri veti zice:"cum pot eu sa ma relaxez cand am atatea probleme?" Despre relaxare se poate vorbi in nenumarate moduri, dar cele mai usoare dintre acestea sunt urmatorele:

- relxarea prin respiratie - simplul proces de respiratie poate reduce tensiunea si stresul in doar cateva minute. Ganditi-va ce face un fumator cand isi aprinde o tigara? Inspira profund, din pacate fumul si nu aer curat, apoi isi tine putin respiratia ("savureaza fumul"), dupa care expira lent si elimina fumul. Daca eliminati fumul si faceti o proba simpla, va pot spune ca in aceasta consta o respiratie care poate ajuta enorm de mult: inspirat profund, tinut respiratia cateva secunde, apoi expirat lent, usor. Stiu ca veti spune ca un fumator nu fumeaza ca sa respire, dar modul in care o face il ajuta sa se detensioneze,desi isi face mult mai mult rau datorita fumului. Si este adevarat ca intervine si nicotina, dar ceea ce vroiam sa evidentiez aici este modul in care putem respira corect, chiar daca am luat un exemplu mai putin sanatos - fumatul.Ne putem relaxa si fara fum, doar respirand.

- relaxarea prin muzica - si aici cred ca fiecare este de acord ca muzica joaca un rol foarte important in viata noastra, dar trebuie mentionat ca pentru a ne relaxa si a ne calma avem nevoie de o muzica specifica. E cam greu de crezut ca ne putem relaxa ascultand muzica rock, in schimb o muzica lenta, poate si cu influente din natura ("natural sounds") are un efect garantat supra creierului, detensionandu-ne nu numai la nivel psihic, ci chiar la nivel fizic, relaxarea vizand ambele laturi.

- relaxarea prin miscare - putem sa ne schimbam starea de spirit imediat prin efectuarea unor exercitii fizice. Din ce in ce mai mult azi vedem persoane de toate varstele indreptandu-se catre sali de gimnastica, fitness, parcuri etc. Toate acestea pentru ca dupa o zi de munca si alte activitati resimt nevoia (poate cchair la nive inconstient) de a se "scutura de toate grijile si nelinistile" prin miscari si exercitii.

Acestea sunt cele mai simple metode de relaxare, dar este evident ca pe langa acestea sunt si altele mai coplexe, adevarate tehnici care au la baza un set de exercitii, care se invata sistematic.Stiu ca poate unora le vine greu a crede ca toate aceste nu sunt doar vorbe, ci chiar dau rezultate, dar va spuneam undeva mai sus ca par a fi prea simple pentru a le incerca, iar aici e greseala. Totusi incercati-le nu aveti ce pierde!

Am vorbit despre relaxare, iar in urmatorul articol voi vorbi despre atitudine si despre cat de mult ne poate ajuta in momentele "stresante".

In loc de concluzie o sa va citez aici o intrebare pe care un copil de 7 ani i-a adresat-o mamei sale venind intr-o zi de la scoala:" mama nu exista un vaccin antistres pe care sa il faca oamenii stresati?"

Ce ziceti de asta? Va las sa reflectati la aceasta intrebare.